facebook

Sorskönyvi előírások – Bevezetés

lifelearning kommunikációIgaz lenne, hogy már gyerekkorban megírjuk életünk történetét?
,,Légy jó gyerek!” – Sokszor hallottuk e szavakat kisgyerekként szüleinktől, a tanító nénitől, vagy épp a ritkán látott nagynénitől, s egy idő után megtanultuk, hogy a helyzettől függően mit is várnak el tőlünk a felnőttek: pl. hogy ne hintázzunk a széken, hogy együk meg a brokkolit, vagy épp hogy köszönjünk illedelmesen az ismeretlen felnőtteknek is. De valóban csak ennyit jelentene jó gyereknek lenni? A tranzakcióanalízis elméletét megalkotó Eric Berne szerint korántsem!
Berne elmélete szerint a szüleink viselkedése és az általuk felállított tudatos és nem tudatos szabályok, előre meghatározzák azt, hogy hogyan alakul az életünk, milyen sors vár ránk. A szüleinktől ugyanis nem csak a bili használatát, a magunkról való gondoskodást, és az illemszabályokat tanuljuk meg!
önismeret LifeLearningAz alapján, hogy a gyerekkorunkban mit szajkóztak nekünk szüleink, milyen verbális és nem verbális üzeneteket kaptunk (tiltások, elismerések, felszólítások formájában), képet kaptunk arról, hogy milyen a világ és milyenek vagyunk mi magunk, ebből pedig következtetéseket vonhattunk le arra nézve, hogy hogyan lehetünk ,,jó gyerekek”, vagyis hogyan biztosíthatjuk a körülöttünk lévők szeretetét, és hogyan maradhatunk meg ezen a világon.
Képzeljük el, hogy Peti az ötödik gyerekként születik a családba. Szülei folyamatosan időhiányban szenvednek, mivel rengeteget dolgoznak, s habár nagyon szeretik Petit, és igyekeznek rá is sokat figyelni, valahol mélyen már alig várják, hogy felcseperedjen. Peti így gyerekkorában azt tapasztalja meg, hogy akkor elégedettek vele a szülei, ha ő mindenben korát megelőzve halad: hamar megtanul járni, beszélni, és már egészen kis korától kezdve önálló. Mivel Peti gyerekként ezt tapasztalta meg a világról, ezért később felnőttként is hasonlóképp fogja élni életét, vagyis olyan ember lesz, akinek az idő nagyon sokat számít az életében, és aki nem kér a segítségből, mert mindent önállóan, a lehető leggyorsabban szeretne megoldani.
önismeret LifeLearningAz életünk történetét, vagyis saját sorskönyvünket, Berne szerint már gyerekkorunkban megírjuk, hiszen kb. 6 éves korunkra meg is szilárdulnak bennünk a szüleinktől eltanult viselkedések és előírások, melyek az évek múlásával nálunk is újra és újra megjelennek, így tudattalanul befolyásolják életünk történetét.
A tranzakcióanalízissel foglalkozó pszichológusok 5 olyan gyakori sorskönyvi előírást azonosítottak, melyek irányítják tetteinket a későbbi életünk során, s melyeket egy kis ráhangolódással bárki könnyen azonosíthat magában. Gondolj vissza arra, hogy a gyermekkorodban szüleid szemében mikor voltál ,,jó gyerek”! Milyen elvárásokat állítottak a viselkedéseddel szemben? Voltak olyan szabályok, melyekre gyakran figyelmeztettek? Van olyan élethelyzet, amely gyerekkorod óta újra-és újra visszatérő elem az életedben?

Ha szeretnéd megtudni, hogy a Te döntéseidet mely sorskönyvi előírás határozza meg, olvasd el a Sorskönyvi előírások című sorozatunkat, melyet itt találsz.

Mészáros Anna pszichológus

Kapcsolódó tréningünk: Önismereti és Kapcsolati Tudatosság tréning

Sorskönyvi előírások – 1.rész: “Légy tökéletes!”

önismeret LifeLearningA tranzakcióanalízissel foglalkozó pszichológusok 5 olyan gyakori, gyermekkorban kialakult sorskönyvi előírást azonosítottak, melyek később felnőttként befolyással vannak életünkre. Lássuk melyek ezek!
Szinte biztos, hogy mindannyiunk ismeretségi körében van legalább egy olyan ember, aki kérlelhetetlenül perfekcionista. Ha úgy gondolnánk, hogy nincs, akkor lehetséges, hogy épp mi vagyunk azok! :-)
De milyen is egy perfekcionista, és miért olyan amilyen? Ők azok, akik mindig mindenben a tökéletességre törekednek. A munkahelyükön a maximumot nyújtják, a nyelvtudásuk hibátlan, az otthonuk rendezett, a sportban kitartóak, a gyerekeik eminens tanulók, s ha mindez nem lenne elég, a magánéletük is maga a megtestesült harmónia. Számukra ugyanis a maximum a minimum. Azonban ne dőljünk be a látszatnak, ők is emberek, és nekik is vannak gyengeségeik!
önismeret LifeLearningA legtöbb esetben a perfekcionisták a tökéletességre való törekvést már gyermekkorukban magukba szívták. A szüleik – sokszor maguk is perfekcionistaként – arra nevelték őket, hogy ha valamit csinálnak, akkor azt csinálják igazán jól. A hibázás tilos volt, bármilyen apró tökéletlenségről is legyen szó. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy nem szerették gyermeküket! Dehogynem, sőt sokszor pont azért várták el tőle a legjobbat, hiszen úgy gondolták, így indul majd a legjobb esélyekkel az életben.
A szülők életszemlélete, viselkedése, a tudatos, és nem tudatos szabályai és elvárásai hatására a perfekcionisták azt tanulták meg, hogy a világ szemében ők akkor fogadhatóak el igazán, ha tökéletesek. Akiknek ez a sorskönyvi előírásuk, folyamatosan attól tartanak, hogy valamikor hibáznak, ugyanis úgy érzik, ezzel azt kockáztatják meg, hogy érdektelen, felületes embernek tartják majd őket, ami nem elfogadható, így egyenlő a megsemmisüléssel.
lifelearning kommunikációMivel gyermekként ezt tapasztalták meg a világról, így felnőttként is arra törekednek, hogy ezen elveknek megfeleljenek, ez azonban nem hozza meg minden esetben a várt jutalmat. A tökéletességre való kényszeres törekvés megkeserítheti életüket, ezért mindig tartsuk észben, hogy ahogy gyerekként is tettük, a sorskönyvünket magunk írjuk!

Ha szeretnéd megismerni a többi sorskönyvi előírást, itt találod teljes sorozatunkat.

 A témához kapcsolódó tréningünk: Önismereti és Kapcsolati Tudatosság tréning

Sorskönyvi előírások – 2.rész: “Szerezz örömet másoknak!”

önismeret LifeLearningMivel az ember társas lény, ezért – akár tetszik, akár nem – nem hagyhatjuk teljesen figyelmen kívül mások igényeit. Biztosan mindenkivel előfordult már, hogy átvállalt az egyik túlterhelt kollégájától valamilyen munkahelyi feladatot; hogy csak azért ment el egy születésnapi partira, mert a barátjának jól esett; vagy épp azért kelt fel korában reggel, hogy a vendégeinek előre elkészítse a reggelit.
Az emberek nagy részének szerencsére jól megy a saját és mások kívánságai közötti egyensúlyt megtartani, egyesek azonban mintha soha nem állnának le, és folyton csak azt lesnék, hogy mit tehetnek másokért.
önismeret LifeLearningŐk azok, akik bármit képesek megtenni szeretteikért – és néha teljesen ismeretlen emberekért is. Mindenben segítőkészek, rendkívül figyelmes vendéglátók, és nagyon megbízható barátok. Ha kell órák hosszat állnak a sütő mellett, hogy a gyermekük születésnapi tortája tökéletes legyen, az éjszaka közepén is képesek lelki támaszt nyújtani zaklatott barátjuknak, gondoskodnak a nagyszülőkről, és elvégzik a bevásárlást, mi pedig egyszerűen nem értjük, hogy miért viselik szívükön ennyire mások kívánságait, ha mindezek után önmagukra már egy percük sem marad.
lifelearning kommunikációAzok az emberek, akik folyton másoknak akarnak örömet szerezni, gyerekkorukban minden valószínűséggel azt tapasztalták meg a világból, hogy ők csak akkor igazán jók, ha saját igényeik fölé helyezik mások igényeit. Meglehet, hogy szüleik is hasonlóképpen viselkedtek, és ezt a világról alkotott képet adták át gyereküknek is. De az is megeshet, hogy habár a szülők nem ilyenek voltak, tudattalanul gyerekük felé olyan elvárásokat, és előírásokat közvetítettek, melyek ezt a viselkedést erősítették meg (pl. beteg szülő esetén a gyermek úgy érezhette, hogy beteg családtagja igényei fontosabbak, mint az övéi).
lifelearning kommunikációA másoknak való örömszerzés rövidtávon kellemes, hosszú távon azonban rendkívül kimerítő. Azok az emberek, akiknek az a sorskönyvi előírásuk, hogy szerezzenek örömet másoknak, úgy érzik, hogy a világ szemében csak akkor igazán jók, ha önmagukkal nem foglalkoznak, ezért hajlamosak teljesen feláldozni önmagukat szeretteikért. Olyanok, mint a gyertyák: világítanak másoknak, de magukat elemésztik.

Ha szeretnéd megismerni a többi sorskönyvi előírást, itt találod sorozatunk további részeit.

Kapcsolódó tréningünk: Önismereti és Kapcsolati Tudatosság tréning

Sorskönyvi előírások – 3.rész: “Tégy erőfeszítést!”

önismeret LifeLearning,,Az élet küzdelem, s az ember célja a küzdés maga.” – Így szól a mondás Madách óta, s ezzel sokan egyet is tudunk érteni, de vannak, akik számára e pár szó akár életük mottója is lehetne.
A legtöbben küzdünk valamiért, és olyan célokat választunk, melyek elérésére reális esélyünk van, vagy amelyekbe ha igazán sok energiát fektetünk, akkor végül megtérül a fáradozásunk. Azonban mindannyian ismerünk olyanokat is, akik egész életükben képesek küzdeni valamiért, kiállnak ezer és ezer próbát, de valahogy mégsem érnek célt soha.
lifelearning kommunikációŐk azok, akik állandóan mozgásban vannak. Mindig harcolnak valamiért. Lehet, hogy egy nagy cél érdekében küzdenek egész életükben, de az is lehet, hogy folyamatosan új és új célokat tűznek ki maguk elé. Mindenkinél szorgalmasabban tanulnak az egyetemen, miközben mások buliznak, folyamatosan fogyókúráznak, mert hiszik, hogy egyszer sikerül lefogyniuk, vagy bármit képesek megtenni azért, hogy megszerezzék a reménybeli partner figyelmét, s mindezért akkor sem adják fel a harcot, ha a helyzet már reménytelen.
Lehet, hogy belebetegednek, sőt akár el is felejthetik, hogy miért is küzdenek, ők akkor is rendíthetetlenül próbálkoznak. Ha ennyi erőfeszítést tesznek, akkor hogy lehetséges, hogy végül mégsem sikerül nekik?
önismeret LifeLearningAkár a többi esetben, itt is a gyermekkorban kialakult szülők által megerősített előírásokban találhatjuk meg a magyarázatot. Azok az emberek, akik egész életükben sziszifuszi küzdelmet vívnak, szinte biztosan azt a sorskönyvi előírást hordozzák mélyen magukban, miszerint mindig tegyenek nagy erőfeszítést. Az ő szüleik gyerekkorukban azt értékelték, ha a gyermekükön látszott az akarás, ha kitartóak voltak, ha harcoltak céljaikért. Számukra nem volt fontos, hogy végül mi lett az eredménye a próbálkozásnak, mert úgy tartották, hogy maga a szándék a fontos. Így gyermekük szemében is egy olyan kép alakult ki a világról, melyben nem a cél elérése az igazi lényeg, hanem maga az út, amit közben bejárnak.
A küzdést, és a szándékot felnőttként is gyakran fontosabbnak tartjuk, mint magát a végeredményt. De akikben ez a sorskönyvi előírás nagyon erőteljesen él, azok az utolsó lépés előtt megállnak. Mindent megtesznek, kivéve azt, ami tényleg kellene a sikerhez, mert nem tudnak mit kezdeni a helyzettel, vagy sokszor eleve olyan terepet választanak, ahol esélyük sincsen a győzelemre. A folyamatos sikertelenség senkit sem tesz boldoggá, azonban egy kis tudatossággal (és erőfeszítéssel) változtathatunk káros beidegződéseinken.

Sorozatunk további részeiben megismerheted az összes jellemző sorskönyvi előírást! Itt találod őket.

A témához kapcsolódó tréningünk: Önismereti és Kapcsolati Tudatosság tréning

 

 

Sorskönyvi előírások – 4.rész: “Légy erős!”

önismeret LifeLearningAz életünk során számtalan olyan esemény történik, melyek jobban, vagy kevésbé de megérintenek minket érzelmileg. Az érzelmek skálája rendkívül színes: vannak olyanok, melyeket mindenki szívesen érez, mint pl. a boldogság, vagy a vidámság, de vannak kellemetlen, rossz érzéseink is, pl. a szomorúság, vagy a harag. Senki sem élheti le életét érzelmek nélkül, egyesek mégis olyan képet mutatnának magukról, mintha semmit sem éreznének.
Ők azok, akik soha sem gyengülnek el, ha édes kisgyereket látnak, és akkor sem, ha megható filmet néznek a TV-ben. Az arcuk akkor is rezzenéstelen, hangjuk pedig közönyös marad, ha szakít velük életük szerelme, vagy megbántotta őket egyik barátjuk. Az érzelmek világa távol áll tőlük, hamar rövidre is zárják a témát, ha szóba kerül. Ha valamilyen veszteség éri őket életükben, látszólag könnyen túlteszik magukat az ügyön, mintha meg se rázta volna őket. Kemények, racionálisak és nyugodtak maradnak minden esetben, amire meglehetősen büszkék is.
lifelearning kommunikációMint sok más esetben, valószínű, hogy valahol mélyen a gyermekkori tapasztalataik hajtják azokat az embereket is, akik minden esetben erősnek akarnak mutatkozni. Ha gyermekként azt élték meg, hogy szüleik nem mutatták ki érzéseiket, sőt gyengeségnek tartották a sírást vagy más érzelemkifejezést, akkor azt tanulták meg, hogy nekik sem szabad érzelmesnek lenniük.
A szüleik életszemlélete, a világról kialakított képük, és a gyermekükkel szemben alkalmazott szabályok, tiltások alapján gyermekként az rögzült beléjük, hogy a világ szemében mindig, minden körülmények között erősnek kell mutatkozniuk, mert a gyengeség nem kívánatos tulajdonság.
lifelearning kommunikációTermészetesen, mint bármit, az érzelmek megélését sem szabad túlzásba vinni, azonban a másik véglettől is érdemes óvakodni. Az érzelmek ugyanis nagyon is emberi dolgok, ha pedig valaki tagadja létüket, valójában lehetetlent vár el magától. Az érzelmek elnyomása, és a folyamatos szerepjátszás nagyon sok energiánkat őrli fel, ráadásul egy szint felett felesleges is. Azonban ha tudatosan és nyíltan fordul saját maga felé, akkor bárki, még egy betonkemény cinikus is képes arra, hogy a saját életén pozitív irányban változtasson.

Sorozatunk további részeiben megismerheted az összes jellemző sorskönyvi előírást! Itt találod őket.

A témához kapcsolódó tréningünk: Önismereti és Kapcsolati tudatosság tréning

 

Sorskönyvi előírások – 5.rész: “Siess!”

önismeretModern világban élünk, olyanban, ahol leginkább az időben szenvedünk hiányt. Az életünk folyamatos rohanás: már hétfőn alig várjuk, hogy péntek legyen, s miközben reggel készülődünk a munkába, máris a délután jár a fejünkben. A levelezés emailben zajlik, gyorséttermekben ebédelünk, és az okostelefonunk segítségével szinte azonnal értesülhetünk mindenről, ami a világban történik. Minden gyors, de vannak, akik mindent még gyorsabban akarnak.
Ők azok, akik folyamatosan versenyt futnak az idővel. Egyszerre több dolog is jár a fejükben, és minden szervezőkészségüket bevetik, hogy a lehető leghatékonyabban essenek túl feladataikon. A napjaik zsúfoltak, s miközben ők egyik teendőjüket végezve átugranak a következőre a listában, hatalmas megelégedést éreznek. Az érzés azonban sohasem tart sokáig, mert máris jön egy újabb teendő. Nem szeretnek sokáig egy helyben, egy szinten, vagy egy embernél megmaradni, nem erényük a belemélyedés a dolgokba.
önismeret LifeLearningAzok, akik életük minden területén sietnek, szinte biztos, hogy gyermekkorukban azt tapasztalták meg szüleiktől, hogy a lazsálás tilos. Lehetséges, hogy a szülők maguk is időhiányban szenvedtek, így a gyermekük azt látta, hogy a szülők mindent a lehető leggyorsabban szeretnének megcsinálni. A szülőktől érkező közvetett és közvetlen szabályok és előírások kialakították azt a nézetet a gyermekükben, hogy a világban akkor találja csak meg a helyét, ha a feladataival gyorsan végez, mert a lassúság rossz dolog.
A folytonos sietség viszont elveszi annak a lehetőségét, hogy az életet megfelelőképpen kiélvezzük. Ha bizonyos dolgokra nem szánunk elég időt, akkor fennáll a veszélye, hogy csak felületesen ismerkedjünk meg nagyon is fontos dolgokkal. Néha jó, ha megengedjük magunknak, hogy egy kicsit megálljunk, és az élet fontos dolgait teljes egészében megéljük.

Teljes sorozatunkat itt találod.

A témához kapcsolódó tréningünk: Önismereti és Kapcsolati Tudatosság tréning

Sorskönyvi előírások: 6.rész: Hogyan írhatom át saját sorskönyvemet?

önismeret LifeLearningGyerekkorunkban a szüleink a viselkedésükkel, a szabályaikkal és életszemléletükkel tudatos és tudattalan módon közvetítettek számunkra bizonyos előírásokat a viselkedésünkre vonatkozóan, ami alapján kb. 6 éves korunkra mi magunk is kialakítottuk a saját világképünket. A tranzakcióanalízissel foglalkozó pszichológusok ezt sorskönyvnek nevezik, és úgy gondolják, hogy a gyerekkorban rögzült viselkedéses válaszok és minták olyan erősek, hogy később egész életünkben ezek alapján fogjuk meghozni döntéseinket, és élni életünket.
A gyerekkorban tudattalanul ,,megírt” sorskönyvünk az akkori életünk szempontjából logikus, és hatékony viselkedéses szabályokat foglalt össze abból a célból, hogy a világ elfogadjon bennünket. Azonban felnőtté válásunk során a világunk is megváltozott, és a gyermekfejjel, ösztönösen kialakított szabályok immár nem minden esetben bizonyulnak hatékonynak. Sőt egyes esetekben kifejezetten rossz hatással van személyes jóllétünkre és boldogságunkra, ha ragaszkodunk ezekhez a viselkedéses berögzülésekhez. De mégis mit tehetünk ellenük?
önismeret LifeLearningA tranzakcióanalízissel foglalkozó pszichológusok szerint tudatossággal, önismerettel és terápiás munkával az egyén képessé válhat arra, hogy kilépjen sorskönyvéből, és autonóm módon élje az életét. Az autonómia alatt azt értik, hogy az egyén döntéseit és tetteit ezentúl nem a sorskönyvi előírások és parancsok határozzák meg tudattalan módon, hanem immár saját autonóm döntéseit hozza meg.

Első lépésként meg kell szabadulnunk azoktól a sorskönyvi hiedelmeinktől, miszerint csak akkor vagyunk elfogadhatóak a világ szemében, ha bizonyos feltételeknek megfelelünk. El kell fogadnunk, hogy igenis jók vagyunk úgy ahogyan vagyunk. Még akkor is, ha vannak, hibáink, hiszen a hibák bármennyire súlyosak, javítható dolgok.

Második lépés, hogy miután megszüntettük a folyamatos fenyegetettséget, fel kell ismernünk, tudatosítanunk kell azokat az előírásokat, és parancsokat, melyeket gyermekkorunktól kezdve hurcolunk magunkkal, s melyek rossz hatással vannak életünkre. Fel kell ismernünk azt is, hogy ezek a hiedelmek, mára alaptalanná váltak, és innentől kezdve nem köteleznek semmire.

lifelearning kommunikációHarmadszor pedig a kártékony előírásokat és parancsokat helyettesítenünk kell ún. engedélyekkel, új viselkedésmintákkal, amiket olyan személyektől kapunk, akik rendelkeznek azzal a meggyőzőképességgel, hogy szavukra képesek legyünk változtatni beidegződéseinken. Az engedélyek úgy hatnak a sorskönyvi előírásaink ellen, mint az ellenméreg a méreg ellen, de akárcsak az ellenmérget, ezt is egy olyan személytől kell megkapnunk, akiben feltétlenül megbízunk.

Légy tökéletes! Így vagy jó, ahogy vagy!
Aki eddig úgy érezte, hogy mindig mindenben tökéletesnek kell lennie, annak meg kell kapnia az engedélyt arra, hogy elfogadja magát hibáival együtt.

önismeret LifeLearningSzerezz örömet másoknak!Szerezz örömet magadnak!
Akinek az élete eddig csak abból állt, hogy másoknak örömet szerezzen, engedélyt kell kapjon arra, hogy bűntudat nélkül magával is foglalkozhasson.

Tégy erőfeszítést! Tedd meg!
Aki eddigi életében végig hasztalanul küzdött, megkapja az engedélyt arra, hogy végre befejezze és elérhesse célját.

Légy erős!Fejezd ki a kívánságaidat!
Aki számára tiltott volt az érzelmeinek kifejezése engedélyt kap arra, hogy kimutassa vágyait, kívánságait a világnak, anélkül hogy emiatt gyengének tartanák.

Siess!Adj időt magadnak!
Aki eddig végigrohant az életen, megkapja az engedélyt arra, hogy megálljon, és megpihenjen.

önismeret LifeLearningTermészetesen a sorskönyvünk átírása nem megy egyik napról a másikra. A felismerés az első lépés, de önmagában ez még kevés: a régi viselkedésformákat módszeresen kell felszámolni, és az újonnan tanult magatartásmintákat kitartással, és gyakorlással lehet beépíteni személyiségünkbe, melyben egy pszichológus szakember nagy segítséget tud nyújtani.

Ezzel sorozatunk végére értünk. A korábbi részeket itt találod

A témához kapcsolódó tréningünk: Önismereti és Kapcsolati tudatosság tréning